Kursplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Bauch, Beine, Po intensiv
09:30 - 11:00
Ramona
Wirbelsäulengymnastik
09:00 - 09:45
Bianca
Bauch, Beine, Po intensiv
10:00 - 11:00
Michaela
Milon Zirkel Training
10:00 - 10:30
Gymnastik/ Stretch 50+
09:30 - 10:00
Walter
Fatburner Step
18:15 - 19:00
Ramona
Schlingentraining
10:00 - 10:30
Nadine
AOK FIT-MIX
10:00 - 11:00
Michaela
fle.xx - Rücken- & Faszienkonzept
18:00 - 18:30
Fabio
Milon Zirkel Training
10:15 - 10:35
Bauch, Beine, Po intensiv
18:30 - 19:15
Ramona
fle.xx - Rücken- & Faszienkonzept
10:00 - 10:30
Christian
Milon Zirkel Training
18:00 - 18:20
Wirbelsäulengymnastik
18:30 - 19:15
Susanne/Jürgen
Spinning für Einsteiger
18:00 - 19:00
PILOXING
19:30 - 20:15
Eventroom
Ramona
Spinning / Indoor-Cycling
18:30 - 19:45
Eventroom
Horst
Bootcamp
18:00 - 18:45
Eventroom
Tom
Cardio Fighting
19:30 - 20:15
Eventroom
Susanne
Coronare Herzgruppe
20:00 - 21:00
Walter
Power Pilates
19:00 - 19:45
Michaela
Schlingentraining
19:30 - 20:00
Nadine

Kursbeschreibungen

Spinning / Indoor-Cycling

Spinning bedeutet für uns nicht nur Ausdauertraining auf Bikes.

Vielmehr geht es uns darum, in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers zu energiereicher Musik und  ansprechenden Lichteffekten “Berge und Täler” zu durchfahren, Sprints einzulegen oder auch mentale Reisen anzutreten.

Zudem bieten wir von Mai bis September exklusive Outdoor-Touren auf der gesamten Ostalb unter Leitung unseres Moutainbike-Experten Horst Ludwig an.

fle.xx - Rücken- & Faszienkonzept

Beweglich und schmerzfrei werden und es bleiben!

fle.xx, das ist das Ergebnis aus über 20 Jahren Erfahrung und Wissen der Rückgrat-Gruppe. Lehren aus dem Yoga, neueste sportmedizinische Trainingstherapie und langjährige Erfahrung ergeben das fle.xx-Konzept. Unter Anleitung unserer speziell ausgebildeten fle.xx Instruktoren erleben Sie, wie Sie durch fle.xx Ihrem Rücken neue Beweglichkeit schenken, Ihr Wohlbefinden steigern und Schmerzen entgegenwirken. Zusätzlich erhalten Sie sich bis ins hohe Alter eine aufrechte Haltung.

Sie sind "über 30" - aber so alt wie Ihre Wirbelsäule! Das heißt, Sie sind so alt wie diese Ihnen erlaubt, sich uneingeschränkt zu bewegen. Nur wer sich - in alle Richtungen - bewegt, bleibt von Rückenschmerzen verschont und fühlt sich wohl. Der Erfolg unserer Kunden bei der Bekämpfung ihrer Rückenschmerzen bestätigt dies täglich.

Mit fle.xx

  • erhöhen Sie Ihre Beweglichkeit
  • wirken Sie Schmerzen entgegen
  • verbessern Sie Ihre Haltung und werden wieder aufgerichtet
  • optimiert die Durchblutung
  • verbessert den Lymphluss
  • sorgt für neues Wohlbefinden

Das Ergebnis: eine flexible, lange Muskulatur, spürbar mehr Wohlbefinden für Ihnen Rücken, ein schmerzfreier Alltag und neu gewonnene Beweglichkeit!

PILOXING

NEU ! Das optimale Workout in der Gruppe. Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: PILOXING, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.

Wirbelsäulengymnastik

Dank unserer Zertifizierung können Sie diesen Kurs sowohl als Gast oder Mitglied buchen und dabei richtig sparen, da dieser Präventionskurs von den Krankenkassen stark bezuschusst wird.

Wirbelsäulengymnastik für jedes Alter. Dieser Kurs ist ideal um ein Muskel-Stützkorsett für die Wirbelsäule aufzubauen.

Verschiedene Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen der gesamten Rumpf- und Rückenmuskulatur werden mit unterschiedlichen Kleingeräten gestärkt und mobilisiert. Wohltuende Entspannungsübungen geben dieser Wirbelsäulengymnastik einen perfekten Ausklang.

In der Wirbelsäulengymnastik können altersbedingte Abbauprozesse sowie Rückenbeschwerden verbessert oder vorgebeugt werden. Ideal um einen Ausgleich zu schaffen.

Cardio Fighting

Cardio Fighting ist ein aufregendes, aerobes Ganzkörpertrainingsprogramm aus den verschiedensten Selbstverteidigungsdisziplinen, wie Karate, Boxen, Kick-Boxen, Taekwondo und Tai Chi. Zur Bekämpfung des Körperfetts und zum Abbau des schlechten Cholesterins. Hier kann jedermann mitmachen.

Step Mix Impact

Step Latino mit Bodytonning.

Fatburner Step

Anspruchsvolles Ganzkörpertraining zur Steigerung der Ausdauer und Koordination. Fatburner Step ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe und für Einsteiger wie Fortgeschrittene geeignet. 

Power Pilates

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance führt. Nach neuesten sport-medizinischen Erkenntnissen werden hierbei Yogaelemente mit klassischer Gymnastik verbunden. Pilates verbessert die Körperhaltung, wirkt Verspannungen entgegen und wird erfolgreich bei allgemeinen Rückenproblemen sowie zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt.

Rehabilitationssport Foto

Rehabilitationssport

Was ist Rehabilitationssport?

§ 44 SGB IX:

Der sogenannte Rehabilitationssport zählt zu den Nachsorgemaßnahmen im Anschluss an eine Leistung zur medizinischen Rehabilitation. Sein Ziel ist die langfristige Sicherung des Rehabilitationserfolges. Rehabilitationssport soll die Leistungsfähigkeit, die Ausdauer und die Belastbarkeit des Betroffenen verbessern und kommt grundsätzlich bei jeder Behinderungsart in Betracht.

Insbesondere nach schweren Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall soll der Rehabilitationssport Hilfe zur Selbsthilfe bieten, um den Krankheitsverlauf positiv zu beeinflussen, Krankheitsbeschwerden zu mindern und die Arbeitsfähigkeit wieder herzustellen.

Für wen kommt Reha-Sport in Frage?

§2 SGB IX:

Reha-Sport kommt für jene in Frage, deren körperliche Funktion, geistige Fähigkeit oder seelische Gesundheit mit hoher Wahrscheinlichkeit länger als sechs Monate von dem für das Lebensalter typischen Zustand abweichen wird und daher ihre Teilnahme am Leben in der Gesellschaft beeinträchtigt ist oder wenn eine Beeinträchtigung zu erwarten ist. Rehasport ist in jeder Außenstelle ohne Vereinsmitgliedschaft und ohne Zuzahlung der Sportler / Patienten durchführbar!

Haben Sie Fragen zum Thema Rehasport? Dann reservieren Sie sich gleich Ihren persönlichen Infotermin.

Bauch, Beine, Po intensiv

Dieses speziell auf Problemzonen abgestimmte Workout trainiert die Bereiche, die Ihnen wirklich wichtig sind. In effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in die Form gebracht, die Sie schon immer wollten. Der Bikini-Figur steht damit nichts mehr im Wege.

Gymnastik/ Stretch 50+

Bewegungsmangel, einseitige Belastung und sitzende Tätigkeiten lassen unsere Muskulatur erschlaffen und verkürzen. Dies führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen und Rückenschmerzen. Wir bieten einen Lösungsansatz in Formunseres Gymnastikprogramms zur Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit.

Coronare Herzgruppe

Herzsport (auch Coronarsport genannt) ist eine rezeptpfichtige  Rehabilitationsmaßnahme für Patienten mit kardialen Erkrankungen. Nach Abschluss der kardiologischen Behandlung wird zur Wiederherstellung bzw. Optimierung der durch die Erkrankung möglicherweise reduzierten körperlichen Fähigkeiten der Herzsport ärztlich verordnet und von den Krankenkassen je nach Krankheitsbild des Einzelnen finanziell über einen kurzen Zeitraum (1-2 Jahre) oder längere Zeiträume gefördert.

Die Coronare Herzsportgruppe Nattheim.ev ist seit über 20 Jahren in unserem Hause tätig.

Tel: 07321 - 7777

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